本格派パーソナルジム B-Conditioning Laboratory
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ビーコンディショニング ラボラトリー(B-Conditioning Laboratory)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-10 13:45:48.0
- 【可動域改善・活性化】
- 今回はセッションの第二フェーズ、筋・関節の可動域改善及び活性化についてです。
筋膜リリースやストレッチと同様よく耳にする「可動域」。
これは筋肉が伸び縮みできる範囲、関節が動くことのできる範囲をいいます。
もちろん、運動を行う上で関節可動域と筋可動域域どちらが大事かという差はつけ難いですが、私達トレーナーの中での評価の一つとして「ハイパーモビリティ」といういわゆる関節がユルユルな方の見極めをしなくてはいけません。
例えば、肘や膝を伸ばせば反対に反り返させることができてしまう、開脚が180°以上できるなどです。
もちろん逆も然りなのですが、実は柔らかければ良いというわけでもないのです。私たちの身体は関節の負担を減らしたり運動機能に影響が及ばないよう靱帯や関節包で保護されています。関節弛緩性はそれを超えて可動できてしまうため、関節や軟部組織への負担も大きいのです。
このような方たちは関節の可動域を自らが制御できるようにならなければ関節自体に大きなストレスがかかり続けてしまいます。そのため、運動制御で関節の可動範囲をコントロールするといスキル習得も可動域改善となるのです。
(スクワット時の膝の抜けや足関節背屈コントロール、股関節エキセントリックポジション出力など)
つまり「可動域」とは、運動遂行に必要な筋・関節を適切な範囲で可動できるようにすることだと考えています。
皆さんの身体はどうでしょうか？
可動域改善や評価について気になる方は、カウセリングでお待ちしております。
B-Conditioning Laboratory
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