【冬場の運動に注意？！】：2023年1月13日｜ビーコンディショニングラボラトリー(B-Conditioning Laboratory)のブログ

ビーコンディショニングラボラトリー(B-Conditioning Laboratory)のお店ロゴ

本格派パーソナルジム　B-Conditioning　Laboratory

ホンカクハパーソナルジム　ビーコンディショニング　ラボラトリー

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
整体・カイロ
リラク
リフレッシュ

東京都港区芝大門１－１６－６　新雅ビル３Ｆ
大門駅徒歩１分/浜松町駅徒歩4分

ビーコンディショニングラボラトリー(B-Conditioning Laboratory)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-01-13 00:37:13.0

【冬場の運動に注意？！】: 年も変わり2023年、多く方が運動に目を向けている時期でもあります。
そんな中、怪我が多発するのもこの時期なのです。

運動を始める前にウォーミングアップはしっかりされているでしょうか？
もう一度、運動前のウォーミングアップについて考えていきましょう。
これが、これから先の運動を楽しくかつ怪我なくパフォーマンスを向上させる鍵となるでしょう。

1.水分補給
運動を行う前には30分前から水分補給を徹底しましょう。
血液の循環を良くし、心肺機能を活性化させるとともに筋肉に柔軟性を与えてくれます。特に前日に飲酒をしている場合は多めに飲むように心がけましょう。

2.関節を冷やさない服装とストレッチ
冬場は暖かい室内から寒い屋外に環境が変わりることから身体が瞬間的な動きに適応しづらくなります。
関節内温度が下がることで筋や腱の血流低下、柔軟性、神経伝達遅延などが起こり怪我のリスクが発生します。
そのため、ヨガなどのスタティックな運動からダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチを組み合わせて環境に適応させることが重要です。
また、最大可動域までしっかり改善できているかチェックしましょう。

3.運動に似た動きを取り入れる
ジョギングなら軽いランニング(ウォーキング)、ゴルフなら軽いスイング動作など行う運動を低強度から始めていきましょう。

どんなプロスポーツ選手でも朝起きてすぐに試合、フルスピード、フルスイングはしません。必ずそこには原則的な準備運動が存在します。
怪我を防ぐだけでなく、ベストパフォーマンスを出せるプロセスを踏むことが長くスポーツを楽しむことに繋がります。

ウォーミングアップの仕方や、パフォーマンス向上の仕方で迷われている方は是非、ビーコンディショニングラボにご相談ください。

B-Conditioning Laboratory
井崎皓太

＃パーソナルトレーニング＃パーソナルジム＃ジム＃整体＃ストレッチ#筋膜リリース＃港区＃大門＃浜松町＃新橋＃芝公園＃御成門＃三田＃田町＃ダイエット＃痩身＃肩こり＃腰痛