【あなたの腸は何タイプ？】自分の腸タイプを知ろう：2023年3月31日｜ミヤ(38 MIYA)のブログ

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投稿日：2023-03-31 11:24:28.0

【あなたの腸は何タイプ？】自分の腸タイプを知ろう: 【あなたの腸は何タイプ？】自分の腸タイプを知ろう
効率よく健やかな腸を目指すには、
まず自分が今どんな腸内環境で
どんなケアが必要なのかを知ることから。
複数の腸タイプを兼ねる場合は、
お通じの悩みから選んで試してみたり、
取り入れやすいことから始めて。

■カサカサ詰まり腸タイプ

・3日以上お通じがこないことがある
・コロコロした便が出る
・コーヒー、紅茶、緑茶をよく飲む
・あまり水分を取らない
・ご飯をあまり食べない

あなたの腸はこんな状態！
便秘気味だったりコロコロとした便しか出ない詰まり腸タイプは、スムーズな排便に欠かせない水分と食物繊維が不足していることが主な原因です。
コーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物の量を減らし、水と野菜を積極的に摂りましょう。

＜オススメ食品＞
・りんご
・バナナ
・ひじきの煮物
・腸揉みもおすすめ
＜やり方＞
1．朝目が覚めたときや寝る前に仰向けになって行う。
2．左の骨盤の内側に両手の指の腹を置いてゆっくり押す。
3．5～10回繰り返す。痛みを感じない強さで行うことが大切。

骨盤まわりを意識的に動かしましょう。
座ったまま膝を高くあげて足踏みすると、S状結腸近辺の動きが活性化。
デスクワーク中も◎。

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