弁天町駅前整体院のブログ
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投稿日：2024-05-07 16:22:08.0
- 旅行で疲れてませんか？
- こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
あっという間に5月が始まってしまいましたね！
皆さんはGWどこか旅行に行かれましたか？
旅行中の長時間の運転や移動で腰痛などは出ていませんでしょうか？
本日はお家でも出来る腰痛改善のストレッチをご紹介します！
【お尻の筋肉を伸ばすストレッチ】
1、背筋を伸ばして、椅子に浅く腰かける
2、右足のくるぶし側を左膝に乗せる
3、乗せた足のくるぶしに両手を添えて、息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくり前に倒す
4、気持ち良い程度ところまで倒したら、自然に呼吸をしながら20～30秒キープする
5、足を反対にして同様にストレッチする
6、左右2回ずつ繰り返す
お尻の筋肉が硬くなると腰痛を引き起こす原因になるので伸ばしましょう！
【裏ももを伸ばすストレッチ】
1、安定した椅子に浅く座り、片足を伸ばします。
2、伸ばした足の膝を両手で押さえながら、（つま先に触れる）ゆっくりとおじぎをして10秒数えます。
裏ももが硬くなると腰痛や膝痛を引き起こしてしまいます！
ストレッチしてしっかりと腰痛を改善していきましょう！
その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
腰痛や姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
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整体師
荒木 さんアラキ サン
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