弁天町駅前整体院のブログ
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投稿日：2024-05-13 10:36:52.0
- 五月病？？
- こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
GWも終わり5月も中盤に差し掛かり体がなんだかだるくて重たい…などの症状が出ていたりしませんか？
五月病という言葉はもちろん正式な病名ではありませんが、4月から新しい環境や新年度になり慌ただしい1ヶ月、怒涛の日々を送っていると疲れが溜まってしまい身体に負担がかかるのは仕方ありません。
ストレスが溜まると自律神経が乱れてしまい心にも身体にも良くないのでまずは大きく深呼吸して、今の悩みやなんとなくしんどい、だるいという気持ちを息を吐くとともに忘れてみましょう。
ストレス解消にはお散歩やストレッチなどの軽い運動を取り入れて、38°～40°ほどのお風呂に15分～20分程ゆっくりと浸かりましょう。
お風呂で身体をあたためることで血行促進にもなり、質の良い睡眠にも繋がります。
そして寝る前に少しストレッチをしてみましょう。
仰向けになり、手足は伸ばした状態で手のひらは天井に向けましょう。
３秒ほどかけて鼻からゆっくりと息を吸いながら、両足首を手前反らせるように起こします。
そしてゆっくりと口から息を吐きながら両足首を元の位置に戻します。
（この時、息を吐ききると同時に、ふくらはぎと足首から力を抜きましょう！）
これを5.6回ほど繰り返してみましょう！
足の血行を良くすることで熱が放散され、深部体温が下がりやすくなります。
深部温度を下げることで体は休息状態になり眠気が訪れます。
また、呼吸により副交感神経が優位になってリラックス効果もあるので寝る前に取り入れてみましょう！
その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
骨盤矯正や姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
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整体師
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