【注意！！】冬になりがちな怪我：2024年1月11日｜おかもと鍼灸整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-11 14:31:28.0

【注意！！】冬になりがちな怪我: こんにちは。
スタッフの山本です。
冬になると、気温が低下し、筋肉や関節が冷えて硬くなります。
その結果、柔軟性が低下し、怪我のリスクが高まります。

冬に多い怪我としては、以下のようなものが挙げられます。

・肉離れ
筋肉が急激に伸びたり、ねじれたりして、筋肉の一部が断裂する怪我です。
冬は筋肉が冷えて硬くなっているため、通常よりも肉離れしやすくなります。

・・捻挫
関節を無理に動かしたり、ひねったりして、関節の靭帯が損傷する怪我です。
冬は関節が冷えて硬くなっているため、通常よりも捻挫しやすくなります。

・転倒
雪や氷で滑って転倒する怪我です。冬は雪や氷で路面が滑りやすくなっているため、転倒のリスクが高まります。

腰痛
腰の筋肉や関節が冷えて硬くなることで、腰痛を引き起こすことがあります。
また、冬は屋外で活動する時間が減り、運動不足になるため、腰痛のリスクが高まります。

・肩こり
肩の筋肉や関節が冷えて硬くなることで、肩こりを引き起こすことがあります。
また、冬は暖房器具の使用で室内の温度が高くなり、肩が温まることで、
肩こりが悪化することがあります。

冬に怪我を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。

・運動をする前に、十分に体を温める
・無理な動きはしない
・滑りやすい場所では、歩き方を注意する
・腰や肩を冷やさない
また、冬は屋外で活動する時間が減りがちですが、
適度な運動を心がけることで、筋肉を温め、柔軟性を維持することができます。

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