エタニティ(ETERNITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 09:49:28.0
- 1日に理想的な水の摂取量
- 皆さんこんにちは^_^
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
本日は前回水と美肌についてのブログの続きになりまります。
水を飲む際に理想的な1日の摂取量をご紹介いたします
よくお客様からも「毎日どのくらい飲めばいい？」ってご質問を受けます
特に汗をかかない日を基本として、1日に必要な水の目安量は
★約1.2L 1回で飲む量はコップ1杯（150-200ml）程度がGOODです
ですが必要な水の量は、体重やかいた汗の量によって変化するものなので
暑い日や運動量が多い日などは、1.2Lにプラスして水を飲んでください
とはいえ汗の量に合わせて調節する目安がわからない！
という人も多いはずなので次に水が不足しているときの目安と、上限の目安を紹介します
水不足の目安
「喉が渇いた」と感じた時点で水不足！
尿の色が通常より濃い場合は水不足！
無理しない程度なら、多めに水分補給するのはOKです
汗をかいたと思ったら、いつもよりたくさん水分を補給してください
これから気温もぐんぐん上がりあっという間に夏も到来します
熱中症を防ぐためにも美肌のためにも水分はとっても大切なので
目安の量をしっかり飲んで健康管理してくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
セラピスト
Yumi
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