エタニティ(ETERNITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 18:42:12.0
- 水の取り方の注意点！！
- 皆さんこんにちは！！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます
前回のブログでは水の1日に必要な摂取量について書かせていただいたのですが
水不足を心配して無理に水を摂取する必要はありません！！
本日は水分補給の際の注意点についてご紹介いたします
1 食事をせず水だけ大量に飲む
食事をせず、水でお腹を満たすのはNG
食事による栄養補給が十分にできなくなり、肌荒れや体調不良になります
2 1度に大量に水を飲む
「とにかく水を飲まなきゃ！」と意識しすぎて
無理して1度にたくさんの水を飲むのは控えてください
急に水をたくさん飲むことで、いわゆる「水中毒」という症状が起こるかもしれません
水中毒は水で血液が薄くなりすぎて、体内のミネラルバランスが崩れて体調不良になる症状
疲労感、頭痛、嘔吐、むくみのほか、重症だと
痙攣や意識障害、肺水腫やうっ血性心不全など、深刻な身体障害を起こしてしまうんです
3 冷水をたくさん飲む
冷たい水の飲みすぎは血流が悪くなり、身体の冷えやむくみにつながることも・・・
急にたくさんの冷水を飲むと、胃腸が冷えて下痢などの体調不良の原因にもなります
４ 砂糖入りの水（フルーツのフレーバーなど）を飲む
水といっても、あま～いフレーバー付きの水をたくさん飲むのはNG！
少しだけ飲む分にはOKですが、1日に必要な水分を砂糖入りの
水でまかなおうとするのはNG！糖質の過剰摂取で、肌荒れや太る原因になります
ちなみに、甘い水を飲むなら、食後がオススメです
食前（空腹時）に飲むよりも食後の方が血糖値があがりにくく
肥満や肌荒れの予防につながります
美肌を意識する中で水の飲み方にも注意しないといけないのは
少しストレスを感じてしまいそうですが・・・
生きていくのにも水はとても大事なものなので、飲み方には注意しながら
水分補給してくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございました
セラピスト
Yumi
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