パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-04 14:32:07.0
- 『有酸素運動のメリット』
- こんにちは！
今回は『有酸素運動』についてお話しをしていきます！
一般的に運動には、「無酸素」「有酸素」の2種類があります。
有酸素運動とは、長時間で行う強度の低い運動のことを指します。
名前のとおり酸素を取り入れながら行うシステムになります。
【有酸素運動の5つの効果】
・体脂肪の燃焼
・生活習慣病の予防
・代謝機能が上がる
・ストレスが解消される
・心肺機能の強化
【有酸素運動のメリット】
・体脂肪量が減る
脂質をエネルギーとして使用するため、体脂肪の減少が見込めます。
・疲れにくくなる
普段から運動習慣として行うことで、体力が落ちにくくなります。
・必要な道具は靴のみ
ウェイトトレーニングと違い、外出などの帰り道に歩くだけでも出来ます。
・睡眠の質が上がる
長時間の運動による、適度な疲労で寝つきが良くなります。
無理のないよう、最初は週に2～3回程で30分間を目安に行なってみましょう(*´∀｀*)
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