パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
- 『夜更かしのデメリット~その1~』
こんにちは!
今回は『睡眠不足による悪影響~その1~』についてお話しをしていきます!
1つ目は、結論から言うと「精神面への悪影響」です。
個人差はありますが、睡眠不足の状態が数日~数週間続くと、集中力.記憶力.やる気の低下や、倦怠感.イライラ.疲労感などの自覚症状に繋がると言われています。
これは脳の休息不足で起こる、神経系のバランスの乱れによる影響だと考えられます。
睡眠不足の原因として、「多忙により睡眠時間が十分に確保出来ていない」があります。
シフトワーク、夜型の生活などで体内時計が狂ってしまうと睡眠習慣は大きく崩れます。
短くても寝れる時間はなるべく手を止めて、休めるタイミングは身体を労わりましょう(_ _)○
次回は『夜更かしのデメリット~その2~』をお話しします!
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