パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 15:48:00.0
- 『夜更かしのデメリット~その2~』
こんにちは！
今回は『睡眠不足による悪影響~その2~』についてお話しをしていきます！
2つ目は、結論から言うと「肉体面への悪影響」です。
前回は睡眠不足による精神面への影響を話しましたが、ホルモン分泌や自律神経などの肉体面にも悪影響を及ぼします。
睡眠不足は、「食欲を抑えるホルモンの分泌の減少」や「食欲を増進させるホルモンの分泌の亢進」に繋がるというデータがあります。
(簡単に言うと、たくさん食べるようになるということです。)
睡眠不足で肥満のリスクが高まるということですね(T_T)
睡眠不足の原因として、「過度な疲労の蓄積や運動のタイミングによる影響」があります。
運動は大事ですが、深夜や就寝直前のハードなトレーニングは、かえって脳を興奮させ寝付きが悪くなることがあります。
夕食後の運動を行う場合は、軽い散歩や寝る前のストレッチなどがオススメです(^^)
次回は『夜更かしのデメリット~その3~』をお話しします！
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