パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-05 10:14:59.0
- 『腸活！！！！！！！！とは』
- こんにちは！
今回は『腸活』についてお話しをしていきます！
皆さんは「腸活」という言葉を聞いたことがありますでしょうか??
名のとおり、綺麗な食事や適度な運動によって、腸内環境を整えることを言います。
腸内には大きく分けて3種類の腸内細菌がいます。
1. 善玉菌(30～40%)…悪玉菌の増殖を抑える働き。
2. 悪玉菌(10%)…腸内の有害物質を増やす働き。
3. 日和見菌(50～60%)…基本は無害だが悪玉菌が多いと、同じように有害物質を増やす。
これらの腸内細菌のバランスが保たれている状態だと、腸内環境が良いと言えます！
腸活の主なメリットとして下記が挙げられます。
・免疫力アップ
・肥満予防
・老化予防
・睡眠の質向上
具体的に腸内環境を整えるために、「食物繊維を摂る」などがありますね。
以前お話ししたように食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。
水溶性食物繊維…炭水化物の消化.吸収(血糖値の上昇)を緩やかにする、整腸作用など
不溶性食物繊維…便通の促進、ダイオキシンなどの物質の排出するデトックス効果
ダイエットで「痩せづらい」「変化がない」などを感じる方がいれば、一度腸内環境を見直してみると改善するかもしれません(^^)
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