パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-13 11:38:09.0
- 『ボディメイクに使える３つの「食」』
- こんにちは！
今回は『食事方法』についてお話しをしていきます！
普段は意識が向きにくい食事ですが、体型管理をする上で重要なポイントになります。
好きなものを好きなだけ…なんて食事を続けていたら、気づかないうちにお腹周りが大変な事になっていることも。。
今回お話しする「3つの食」を意識すると、食べる量は変わらずに痩せることも可能になります！
『間食』
食事の間隔が空きすぎないようにします。
朝昼夕で「一日三食」食べれていればまずはOKです^ ^
朝昼兼で夕食まで8～9時間空いてしまうと、お腹が空く分夕食の量が増えたり、長時間体にエネルギーが補充されないため「筋肉量の低下」などに繋がりかねません。
『分食』
一度に食事を取りすぎないよう、食事の量や回数を分けます。
間食と若干似ている部分もありますね！
一度に多くの食事を取ると、血糖値の上昇や内臓への負担に繋がるため気をつけましょう。
夕食が多い方は、夕食前の間食をオススメします！
『選食』
食事の量は変えず、綺麗な食事を選びます。
例えば「塩分に気を付けた和食」「高タンパク低脂質を意識」「お酒や揚げ物は程々に控える」などがオススメです！
お食事の量を減らすことは自身にとって、ストレスかもしれません。
まずは食事の方法から、慣れてきたら運動も同時に行えると健康的で素晴らしいですね^ ^
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