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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 14:24:38.0
- 『ダイエットと糖質』
- こんにちは！
今回は『糖質』についてお話しをしていきます！
皆さんは糖質といえば何が思い浮かびますか？？
「糖質=ご飯や甘いもの」「太りやすい」などのイメージがあるかと思います。
そのためダイエット中の食事では、糖質を摂らない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
以前、炭水化物のお話しをさせていただきましたが、糖質は体のエネルギー源として使われます！
もちろん糖質制限などのダイエット法では短期間で結果が得られやすいですが、それでも「糖質を少しも摂らない」などのことはしません。
確かに体にエネルギーがたくさん余っている状態ですと、摂取し余ったものは体脂肪として蓄えられてしまうため、「体脂肪が落ちない」「痩せない」などの原因の一つでもあります。
かと言ってリスクを恐れて糖質の摂取量を減らし過ぎると、足りなくなったエネルギーを補充するため、糖新生という反応が起きます。
糖新生が起きると、糖質の代わりに筋肉を分解してエネルギーを作り出すため、筋肉量の低下を招くことになります(T_T)
筋肉量の低下は代謝の低下に繋がり、痩せにくくなってしまいます！
糖質の量を減らす際は、少しずつ体に支障が出ないように落としていきましょう！
やり過ぎ、無理は禁物です(￣^￣)ゞ
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