リー(Re)のブログ
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投稿日：2023-02-10 09:30:02.0
- 『ドローイン』で腰周りを強化☆
- 今回は
「ドローイン」という腰回りを強化する運動をご紹介します☆
とっても簡単にできますので、腰痛持ちの方や、ウエストラインを作っているかたは是非チャレンジしてみて下さい☆１．あおむけ・膝立ち状態になります
2．お腹を最大まで凹まします
3．３０秒この状態で維持します
4．途中息は止めません
以上です☆
シンプルですよね☆この運動でトレーニングできるのは「腹横筋」というお腹の筋肉で、
ちょうど腰のコルセットの様な形状をしています。
腹横筋を鍛えて、ご自身の「天然のコルセット」を作っていきましょう☆
慣れてきたら
◎時間を伸ばしたり
◎立ったり座ったりの状態で、背筋をしっかり伸ばして2～4を行ってみて下さい☆
そしてトレーニングは綺麗な骨格・姿勢の状態ですと効果◎です☆
是非当店の技術もあなたの身体作りに一役買わせて下さい！
二段飛びで綺麗な身体ができちゃいます☆
あなたのご予約・ご来店、心よりお待ちしております。
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