五月病：2024年5月9日｜リラックスたまプラーザ東急百貨店のブログ

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リラックスたまプラーザ東急百貨店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-09 20:09:57.0

五月病: こんにちは！
リラックスたまプラーザ店　赤井です
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/

＼今回はこの季節になるとやってくる五月病について／

五月病
→進学や就職など新しい環境に適応できなかったり、疲れてストレスが溜まったり…ということから起こるもので、誰にでも起こりえるものです。「なんだかダルい…。」「どうしてもやる気がでない…。」「最近食欲がわかない…。」といった気分の落ち込みや体の疲れなど、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。しかし、これらの症状からいつまでも抜け出せずに悪化してしまうと、適応障害やうつ病を引き起こしてしまいます。

一概には言えませんが、症状が出ているとき、身体は副交感神経(リラックスしている際に機能する神経)と交感神経(運動時に機能している神経)のバランスが崩れている状態にあります。そのためストレスの対処法としては、次のものが挙げられます。

【五月病対策】
（1）お気に入りの音楽を聴いたり、読書をしてみる。：副交感神経を高める
（2）睡眠の質を確保する。：疲労回復、副交感神経が優位になり自律神経を整える
（3）就寝前にスマホをいじらない、（就寝する1～2時間前に入浴するなど）
（4）バランスのとれた食事を意識してみる。
　　（ビタミン(B1、B2、B6、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、タンパク質、DHA・EPAの摂取）
（5）家族や友人と会話をしてみる。
（6）個人の時間を大事にする。
（７）ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどで軽く身体を動かしてみる。
（一般的に運動によって心拍数や血流が上昇し交感神経が高まりますが、運動後は緩やかに副交感神経が優位になっていきます。次の日に疲れが残らない程度の運動で、継続できることが大切です。）

連休も終わり仕事の疲労も出やすい時期身体をほぐしてリフレッシュしていきましょう！！
これで今回のは以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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たまプラーザ店　赤井　智紀