【よもぎ蒸し/痩身サロン】YOSAPARK Chloe.cocoo/クロエ.ココ
ヨサパーク クロエ ココ
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ヨサパーク クロエ ココ(yosa park Chloe.cocoo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-15 10:22:33.0
- 化学的に良質な睡眠を取る方法 -2-
- 「化学的に良質な睡眠を取る方法」
【5ヵ条】を詳しく解説しちゃいますね！Σ(｀艸´*)
今回は…
「2ヵ条編」をご紹介させて頂きます(￣ё￣)チュッ
【2ヵ条】眠る90分前にお風呂を済ますべし！
38～40度のぬるめの湯舟に15分浸かり
身体の芯からしっかり温め
深部体温を上げる事がとっても重要！
※深部体温…
「身体の内部の温度」の事です。
深部体温がMAXに上がりきった後…
約2時間かけて深部体温が徐々に下がるので
下がった時が眠りにつくベストタイミング！！
ベストタイミングで寝る事で
眠りにつきやすく深く質の良い睡眠が出来ます♪
-身体のメカニズムイメージ-
1.身体の深部体温をMAXに上げる
↓
2.上がりきった深部体温は約2時間かけて下がる
↓
3.体温が下がったタイミングが眠りにつくベストタイミング！
ポイントは１つだけ！(。-｀ω´-)/
深部体温をMAXに上げてあげる事がとっても重要！
ただ…
お風呂に入るだけでは
深部体温がマックスには上がりにくいんです↓
なぜなら…
女性の約90%以上は身体が冷え切っているからです！！！
そこでおすすめなのが…
温活で深部体温を上げてあげる事がとっても重要なんです！(〃艸〃)
クロエ.ココがおすすめする温活方法は…
「水素温浴」で身体の芯から温めて平熱を36.5以上に保ち
寝る前に「入浴」と言うスイッチを押してあげる事で
深部体温が簡単にマックスに上がり
良質な睡眠が出来る様になりますΣd(≧∀≦*)ナイス！
皆様も是非水素温浴に挑戦してみて下さい♪
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