【よもぎ蒸し/痩身サロン】YOSAPARK Chloe.cocoo/クロエ.ココ
ヨサパーク クロエ ココ
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ヨサパーク クロエ ココ(yosa park Chloe.cocoo)のブログ
- 化学的に良質な睡眠を取る方法 -3-
- 「化学的に良質な睡眠を取る方法」
【5ヵ条】を詳しく解説しちゃいますね!Σ(`艸´*)
今回は…
「3ヵ条編」をご紹介させて頂きます( ̄ё ̄)チュッ
【3ヵ条】寝具にこだわるべし!
理想の寝相は上向きで寝ていること。
身体に余分な力が入らず最もリラックスした状態だそうです。
上向きに寝ている時間が多いと、寝心地の良い良質な睡眠だそうです♪(〃艸〃)
また、私たちは眠っている間、寝返りを1日約20~30回してるんだって。
寝返りの回数が多いと、多くの筋力を使うことで脳が覚醒し、睡眠を妨げてしまい
質の悪い睡眠になるそうです!?
起床時に下記のような症状が出る場合は、寝具を見直した方がいいかも(>_<。)HelpMe!!
↓
・枕から落ちている
・寝違えていることが多い
・首や肩がこっている
・顔がむくんでいる
・目覚めが悪い など
上記ののチェックポイントに当てはまる人は要注意!?
優秀な寝具や環境をこだわる事が睡眠の質を上げるポイントなんです♪
ポイントは5つ!(。-`ω´-)/
1.室温20度前後/湿度40~60%がおすすめ!
2.部屋は暗所がおすすめ!
3.寝衣は身体の芯から温めて、肌触りの良質な素材
また、汗を吸収する吸湿性・放湿性の優れていてモノがおすすめ!
4.身体の芯から熱発汗し、手足の末端から熱を放出して欲しいので、
寝衣はレッグウォーマーがおすすめ!(靴下はNG)
5.マットレスは寝返りしやすい硬さやクッション性もありますが…
1番こだわって欲しいのが
身体を芯から温めてくれる保温性&骨格矯正が出来るモノがおすすめ!
また、布団なども保温性・汗を吸収する吸湿性・放湿性の優れていて軽量なモノがおすすめ!
人生の1/3は眠っています!
だからこそ…
少し高値にはなってしまいますが…
寝具にはこだわりを持つことをおすすめします♪
また、おすすめの寝衣やお布団については
どこかでチャンスがあればお話しさせて頂きますね♪Σ(`艸´*)www
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