小林整骨院 西天満のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 09:18:14.0
- のど風邪対策
- 【すぐできる のど風邪対策】
１ うがいをこまめにする
緑茶うがい（カテキンの抗菌作用）や塩水うがい（炎症を抑える）がおすすめ。
外出後・寝る前・朝起きたときに行いましょう。
２ のどを潤す
乾燥がのどの炎症を悪化させます。
対策
加湿器を使って湿度50～60％を保つ
飴・のどスプレー・マスクで保湿
こまめに温かい水やお茶を飲む
３ 体を温める
冷えは免疫力を下げます。
対策
首にマフラーやタオルを巻く
生姜湯・はちみつ湯を飲む
４ 無理をせず休む
睡眠中に免疫が回復します。
対策
睡眠を7時間以上とる
食欲がないときはおかゆ・スープで栄養補給
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