集中できる食べ物、飲み物とは？：2023年4月12日｜王様の昼寝赤羽店のブログ

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投稿日：2023-04-12 17:05:45.0

集中できる食べ物、飲み物とは？: 集中力が続かないことに悩まれている人も多いのではないでしょうか。
集中力向上を図るためには、食事からしっかり栄養を摂取し、規則正しい生活を送ることが大切です。

●集中力を高める食べ物、飲み物
集中力が続かない原因の一つは、「脳のエネルギー不足」です。
脳を活性化させるためには、必要なエネルギーを補給する必要があります。

・お米
お米は脳が利用できる唯一のエネルギー源です。
お米には炭水化物が多く含まれており、体内でブドウ糖に分解されてエネルギー源となります。
また、お米は粒食のためゆっくりと消化・吸収され、ブドウ糖を長時間にわたって供給できることもポイントです。

・たけのこ
たけのこは「チロシン」という必須アミノ酸が多く含まれていますが、これは集中力を高める働きを持つ栄養素です。

・コーヒー
コーヒーに含まれる「カフェイン」は覚醒作用を持つ成分で、眠気を覚ますとともに集中力を高める効果もあります。

・卵
卵に含まれている「タンパク質」は、集中力や思考力にも影響するため、しっかり摂取する必要があります。
また、脳や神経組織の構成に関わる「レシチン」という栄養素も豊富なため、集中力の低下を防ぐことができます。

・牛乳
牛乳には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれていますが、これも集中力を高める栄養素です。
不眠解消といった効果も期待できます。

●生活のポイント
1.食生活について
集中力を高めるには、「朝食」をとる必要があります。
起床直後は脳のエネルギーが欠乏しているため、朝食で補給しなければなりません。
また、よく噛んで食べることで血流が増加し、脳に酸素が供給され、集中力の向上につながります。

2.生活習慣について
睡眠不足は集中力を低下させる原因です。
その他にも、イライラ・疲労感・肥満・生活習慣病など、様々な問題を引き起こす可能性があります。

集中力は食事と睡眠に左右されてしまいます。
今回ご紹介した食べ物や飲み物をぜひ参考にしながら、規則正しい生活を心がけてみてはいかがでしょうか♪

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