頭皮を柔らかくする方法：2023年6月23日｜王様の昼寝赤羽店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-23 16:54:56.0

頭皮を柔らかくする方法: 頭皮が硬くなると薄毛や肩こり、顔のたるみなどにつながることも、、、。
頭皮はおでこと同じくらいの硬さが理想的です。
今回は硬くなりがちな頭皮を柔らかくする方法をご紹介します。

【適度に運動する習慣をつける】

頭皮には筋肉が少なく、日常生活での運動量ではなかなか血行が良くなりません。ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動がおすすめですが、忙しい方はいつもより1駅分多く歩く、階段を使わないで移動するなど、うっすら汗をかく程度の運動をこまめに取り入れましょう。

【栄養バランスを整える】

健康的な髪や頭皮は食事から作られます。脂っぽいものやファストフード、レトルト食品は皮脂を増やし、頭皮環境を悪化させる可能性があります。たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養バランスの整った食事を心がけましょう。

【デスクワーク中もこまめに休憩する】

長時間同じ姿勢でいたり、パソコンを見続けて目を酷使したりすると、目や首回り・肩の筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。血行を改善するためには、こまめに休憩をとり、目や体を休めてください。休憩の際には、肩こり解消効果が期待できる首肩周りのストレッチを取り入れたり、目を閉じて休めたり、温めたりするとよいでしょう。

【こまめにヘアスタイルを変える】

常に同じ髪型をしていると頭皮や毛穴に負担をかけます。特に強く引っ張るようなヘアスタイルは避けましょう。結ぶ位置を変える、強く引っ張らないようにする、髪をおろす時間を増やすなどするだけでも十分に効果が期待できます。こまめにヘアスタイルを変え、頭皮の負担を減らしましょう。

【頭皮マッサージする】

頭皮マッサージは頭皮の血流改善に高い効果が期待できます。シャンプーの際に、指の腹で優しく揉みほぐすように頭皮をまんべんなくマッサージしてください。ヘッドスパに通うこともおすすめです。

肩凝りや抜け毛など、症状が現れる前に日頃から予防して健やかにに過ごしましょう！

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