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- 東京都北区赤羽南1―19―8 赤羽KMビル3F
- 『赤羽駅』より徒歩4分/『赤羽岩淵駅』より徒歩11分[赤羽、赤羽駅、ドライヘッドスパ]
王様の昼寝 赤羽店のブログ
- 顔筋トレ
- ●皮膚を支える顔の筋肉
顔の構造は、外側から順番に皮膚、脂肪、その奥に筋肉、骨となっています。
顔には30種類以上の筋肉が存在しており、それらを総称して「表情筋」と呼びます。
●顔の筋肉が衰える原因
顔の筋肉が衰える原因は、「使っていないこと」と「加齢」です。
最近では、SNSの普及などにより表情を大きく変えながら誰かと直接コミュニケーションをとる機会が減ってきました。
また、コロナ禍によるマスクの影響で尚更顔の筋肉を大きく動かすことが少なくなっています。
加齢による衰えとしては、筋肉は40歳くらいを過ぎた頃から筋肉を構成する筋繊維の本数が減少していく傾向にあり、
日々鍛錬していなければ顔の筋肉だけでなく全身の筋肉が衰えていきます。
●顔筋トレ
・あいうえお体操
「あ」「い」「う」「え」「お」と口をゆっくりと大きく開けてみましょう。
顔全体の引き締めに繋がります!
・舌出しエクササイズ
上を向き、舌を前に出す運動です。
舌がつらないように注意しながら、首のすじが見えるくらい大きく動かしましょう!
顎周りの引き締まりに繋がります。
・ブクブクエクササイズ
口にお水を含み、ブクブクと口と顎を動かす運動です。
しっかりと頬を膨らませるようにしましょう!
頬のたるみやほうれい線の解消に繋がります。
その他、頭皮マッサージをして筋肉をほぐしてあげること、
スマートフォンの見るときに俯いて見続けないことなどもたるみ予防に繋がるので心掛けてみましょう♪
*東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
《赤羽駅徒歩4分》
*03-5939-9739
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