香りで血圧コントロール：2024年3月29日｜王様の昼寝赤羽店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-29 19:45:23.0

香りで血圧コントロール: ●どんなときに血圧が上がりやすいの？
・外出するとき
暖かい部屋から寒い外へ出て急に寒さに身をさらすと、からだの表面にある毛細血管は、熱が失われないようにするために収縮します。
すると、血流に対する抵抗が高まり、血圧が上がります。
しかし、寒いからといって重いコートを着て外出すれば、重い荷物を背負っているのと同じくらいのエネルギーを使うことになり、心臓の負担も増えます。
ですから、薄くて暖かい下着をきちんと身に着けるとよいですね。

・お風呂に入るとき
寒いお風呂場と熱いお湯は、血圧を上昇させるので危険です。
入浴前に浴槽のふたを開けたり、タイルにシャワーをかけたりして浴室を温めましょう。
そして、お湯の温度は３８～４０℃くらいにして、ゆっくりとつかります。

●高血圧に効果のある香り
・マージョラム
古代ギリシャの時代から薬草としてよく用いられ、ややスパイシーな香りが血管を拡張させて血圧を下げます。
学名のmajorとは「より大きい」と言う意味のラテン語で、より大きい、より長いということから「長寿」の象徴とされています。

・レモン
リモネンという成分に血液の流れをよくするはたらきがあり、強心剤の役割をしたり、高血圧を低下させたりします。

●寝る前のアロマバス
お風呂にオイルを直接４～５滴落とします。
オイルは溶けないので、念入りに混ぜましょう。
また、オイルは揮発性なので、１回約３０分から１時間が限度です。
３８～４０℃で長めにつかるとリラックス効果が得られ、安眠できます。

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