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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-25 15:36:06.0
- 氷食症
- 季節を問わず、毎日のように氷をカリカリかじっていたり、無性に氷が食べたくなったりしていませんか？
「氷かじり＝氷食症（ひょうしょくしょう）」は単に氷を食べるのが好きというのではなく、鉄不足の症状のひとつです。
もし思い当たる節があるのなら、鉄欠乏性貧血か隠れ貧血かもしれません。
●氷かじり（氷食症）って何？
鉄不足の人の一部には、「毎日、氷をかじる」という症状があります。
氷かじりは氷食症と呼ばれ、鉄が不足すると氷のような硬いものを無性にかじりたくなるのです。
20～40代の女性の半数は鉄不足であり、単純に計算すると「36人に1人以上は氷食症」ということになります。
●氷食症を改善するためには
鉄不足であれば鉄剤やヘム鉄サプリメントを使うことが大切です。
また鉄不足の方におすすめの食材は、ヘム鉄を多く含む赤身の肉やレバー、あさり、カツオやマグロなど赤身の魚です。
また野菜では、枝豆や納豆といった豆類やほうれん草や、小松菜なども鉄分が豊富です。
●鉄不足で改善するそのほかの症状
鉄不足に対して鉄剤、サプリメントを取り入れたり、食生活を改善することによってよくなるのは氷食症だけではありません。
体の症状としては「疲れやすい」、「坂道や階段で息切れがする」、「めまい」、「顔色が悪い」、「頭痛」、「朝起きるのがつらい」など。
心の症状としては、「イライラ」、「気分の落ち込み」、「眠れない」のような不調も鉄不足の症状です。
そのほか、シミやシワ、抜け毛、爪のもろさなどにも関係があります。＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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