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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-27 15:12:30.0
- サプリメントを飲むタイミング ～その2
- 前回に続いて、種類別にサプリメントを飲むベストタイミングを紹介します☆
～カルシウム・マグネシウム
骨や歯をつくるカルシウム・マグネシウムはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良を起こしやすくしてしまいます。
●飲むタイミング：食事前や就寝前
食後２～３時間は避け、朝食前や昼食前、就寝前などに摂るようにしましょう。
なお、体内のマグネシウム濃度は、早朝や午後３～５時に低下する傾向があるので、マグネシウムのサプリメントは、そのタイミングに合わせて飲むのが良いでしょう。
～DHA・EPA・コエンザイムQ１０
魚油に含まれ、生活習慣病の予防に役立つDHA・EPA、アンチエイジングに役立つコエンザイムQ10。これらは、脂に溶けやすい性質の「脂溶性」サプリメントです。
●飲むタイミング：食事中や食後すぐに
食間や空腹時に摂っても吸収率が低いので、食事中や食後すぐの摂取が最適です。
特に脂分が多い食べ物と一緒に摂ると吸収率が高まります。
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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