肩こりと首こりは栄養不足でなる？！：2025年2月1日｜王様の昼寝赤羽店のブログ

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投稿日：2025-02-01 19:33:53.0

肩こりと首こりは栄養不足でなる？！: 厚生労働省が行なった調査によると、普段感じている自覚症状の中で肩こりは女性で第1位、男性で第2位となっています。
この結果からもわかるように、性別や年齢を問わず、肩こりに悩む人はとても多くなっているようです。

頭や腕の重さを支え、姿勢を保つために、首から肩にかけての筋肉には常に負荷がかかっています。
緊張して固くなった筋肉では、血液の流れが悪くなり、だんだんと痛みを引き起こす疲労物質が蓄積し、痛みを感じるようになっていきます。これが肩こりの正体です。

長時間のパソコン作業をはじめとする日常生活の習慣が肩こりの原因となることはもちろんのこと、筋肉の血流不足や疲労の蓄積に関わってくるのが栄養素です。

【栄養は何をとればいいのか】

（ビタミンB1）豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれています。
（ビタミンB2）卵、牛乳、納豆など、ビタミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。

（ビタミンB1）ネギなどに多く含まれるアリシンと合わせて摂ると、効果が高いことが知られています。

（ビタミンE）
かぼちゃ、アーモンド、うなぎに豊富に含まれています。

＜クエン酸＞
梅干しや柑橘類などに多く含まれています。筋肉疲労を回復させるために使われます。

果物はビタミンCも摂取できるため、ストレスの多い現代人は積極的に摂取したい食品です。

主食となる穀物に玄米や雑穀米、全粒粉といったものを取り入れるとビタミンB群をはじめ、現代人の不足しがちなミネラルも摂取することができるのでなるべくとるようにしましょう♪

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