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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-09 19:14:14.0
- 日光浴の健康効果について～その1～
- ● セロトニンが分泌される
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもある、精神を安定させる脳内物質です。神経を興奮させる「ノルアドレナリン」や、快感をもたらす「ドーパミン」と並び、人間の精神面に大きな影響を与える「3大神経物質」の1つです。
セロトニンは、リズミカルな運動をしている時や、人と触れ合っている時にも分泌されます。セロトニンが不足すると、イライラ感や疲労感、うつ症状などが起こることがあります。
うつ病の1つである「季節性感情障害（冬季うつ）」の主な原因は、セロトニンの分泌量の低下です。日照時間が短くなることで、セロトニンの分泌が低下することが影響していると考えられています。
● メラトニンの分泌が促進される
メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれているホルモンです。睡眠や覚醒のリズムを調整する働きがあります。睡眠や覚醒のリズムが整うと、体内時計が正常に保たれ、睡眠の質が上がりやすくなります。
朝に日光を浴びるとメラトニンが抑制され、起きてから15時間が経つと再び増加します。夜のメラトニンの分泌量は、日中の何十倍にもなり、自然に眠くなります。この作用により、人間は覚醒と睡眠を切り替えることができます。
健康を保つには、メラトニン分泌のリズムを妨げないことが大切です。夜中にパソコンやスマートフォンなどの強い光を浴びると、メラトニンの分泌が抑制されるため、体内のリズムが乱れやすくなります。＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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