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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 22:15:37.0
- 睡眠不足［赤羽ドライヘッドスパ］
- 睡眠不足はどのような状態？
睡眠不足とは、自分にとって必要な睡眠がとれていない状態を指します。
必要な睡眠時間は人それぞれで個人差がありますが、日本人の成人の場合は6～8時間くらいが妥当ではないかと考えられています。
【睡眠の重要性】
睡眠は心と体の疲労回復にとても重要な生理現象で、すべての人の心身の健康に直結しています。
例えば、脳の働きは睡眠の影響を大きく受けます。脳の重量は体重の2%程度ですが、脳が消費するエネルギーは体全体の20%にも及びます。そのエネルギーはほとんどをブドウ糖に依存しており、脳は全身が必要とするブドウ糖の量の約25%を使っているといわれています。
ところが、眠らずに覚醒を続けると脳はブドウ糖をエネルギーとして上手に利用できなくなり、脳の神経細胞が疲弊して働きにくくなってしまうのです。
この状態を回復するのが睡眠です。
【睡眠不足のサイン】
日中に眠気をもよおすのは睡眠不足のサインです。特に午前中の眠気がこれにあたります。昼食後に眠くなることがありますが、これは体内時計（体温やホルモン分泌など体の基本的な機能は約24時間のリズムを示すこと）による生理的な眠気だといわれています。
日常生活の中で「仕事が進まない」「学習が思うようにいかない」「いつもはしないミスが多い」のような些細な変化を感じたら、それは睡眠不足のサインかもしれません。
睡眠には充分気をつけましょう！
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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