小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-08 16:16:44.0
- 背中が丸い＝呼吸が浅い？姿勢と酸素の関係
- 背中が丸い＝呼吸が浅い？姿勢と酸素の関係
姿勢と呼吸には深い関係がある
「最近、呼吸が浅い」「息苦しさを感じる」と感じることはありませんか？
その原因、実は背中の丸まり＝猫背姿勢にあるかもしれません。
猫背は見た目の問題だけでなく、肺や横隔膜の動きを制限してしまうため、呼吸が浅くなりやすいのです。
背中が丸いと呼吸が浅くなる理由
正しい姿勢では、胸やお腹がしっかりと広がり、呼吸に関わる筋肉（横隔膜・肋間筋・腹筋）がスムーズに動きます。
しかし背中が丸まると、胸郭（きょうかく）が押しつぶされるような形になり、肺が膨らむスペースが減少します。
その結果、浅く速い呼吸になり、酸素の取り込み量が減少。
体は慢性的な酸欠状態になり、疲労感や集中力の低下、肩や首のこりを引き起こします。
浅い呼吸がもたらす悪循環
呼吸が浅いと、体のリラックスを司る「副交感神経」が働きにくくなります。
そのため、ストレスが抜けにくく、常に緊張した状態が続いてしまいます。
また、呼吸を助けようと首や肩の筋肉を過剰に使うため、肩こりや首の張りが慢性化する原因にもなります。
正しい姿勢と深い呼吸を取り戻すために
日常の中で意識したいのは、
背筋を伸ばし、胸を少し開く
座るときは骨盤を立てる
1日数回、深呼吸を意識する
この3つです。特に、デスクワークやスマホ使用中は自然と猫背になりがちなので、1時間に1回は背伸びをして胸を開く習慣をつけましょう。
まとめ
背中が丸い姿勢は、見た目だけでなく「呼吸の浅さ」「酸素不足」「肩こり」など、全身の不調につながります。
姿勢を正すことで、呼吸が深くなり、体も自然とリラックスできます。
「最近、息が浅い」「疲れが取れにくい」と感じる方は、一度ご自身の姿勢を見直してみてください。
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投稿者
小林整骨院 布施
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