小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-11-11 11:26:18.0
- ふくらはぎが硬い人ほど「冷え」や「むくみ」が出る
- ふくらはぎが硬い人ほど「冷え」や「むくみ」が出やすい理由
第二の心臓・ふくらはぎの働きが低下していませんか？
「足が冷える」「夕方になるとむくむ」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな悩みを抱えている人は、もしかすると ふくらはぎの筋肉が硬くなっている かもしれません。
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の血液循環に大きく関わる重要な部分です。
ふくらはぎの役割は「血液ポンプ」
私たちの体は、重力に逆らって心臓から足先へ血液を送り出しています。
しかし、その血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が欠かせません。
この筋肉が硬くなったり動きが悪くなったりすると、血液やリンパの流れが滞り、冷えやむくみが起こりやすくなるのです。
なぜ硬くなるのか？
ふくらはぎの硬さは、主に次のような生活習慣が原因です。
長時間の立ち仕事・座りっぱなし
運動不足や歩行量の減少
冷房による下半身の冷え
ヒールや硬い靴での歩行
これらにより筋肉が使われず、ポンプ機能が低下してしまいます。
また、姿勢の崩れや骨盤の歪みからも、ふくらはぎの動きが悪くなるケースがあります。
改善のポイント
ふくらはぎの柔軟性を取り戻すには、「動かす＋温める」 が基本です。
軽いストレッチや、かかとの上げ下げ運動（カーフレイズ）を日常的に行いましょう。
入浴時にしっかり温め、足首を回すだけでも血流が促進されます。
また、骨盤や股関節の動きが悪いと下肢全体の循環が滞るため、整骨院での全身バランス調整も効果的です。
まとめ
ふくらはぎの硬さは、単なる筋肉のこりではなく、体全体の血流不良サインです。
冷え・むくみ・だるさを感じたら、まずふくらはぎの柔軟性を見直してみましょう。
日々のケアで「軽くて温かい足」を取り戻すことが、健康の第一歩です。
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投稿者
小林整骨院 布施
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