小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-30 09:02:27.0
- 背中の左右差チェック！リュックの持ち方が原因かも？
背中の左右差チェック！リュックの持ち方が原因かも？
「鏡を見ると、肩の高さが違う気がする」「背中が片方だけ張る」――そんな方はいませんか？
実はその“左右差”、普段のリュックの持ち方が関係しているかもしれません。
多くの方はリュックを両肩にかけるのではなく、「片方の肩にかけて持つ」クセがあります。
一見、楽な持ち方に思えますが、この状態が続くと片側の肩が常に引き上げられ、首・肩・背中の筋肉がアンバランスに緊張してしまいます。結果として、肩の高さの違いや背骨のねじれ、肩こり・腰痛の原因になることもあるのです。
さらに、リュックの重さが増えると、体は無意識にバランスを取ろうとして反対側に傾きます。
この「傾いた姿勢」がクセになると、背骨が歪み、筋肉の片張りや血流不良を起こしやすくなります。長期間続くと、見た目の姿勢にも影響が出ることもあります。
改善のポイントは、左右均等に負担をかけること。
リュックを持つときは、両肩でしっかり背負うようにし、ベルトの長さを体に合わせて調整しましょう。
また、重たい荷物を入れるときは「背中側に重いもの、前側に軽いもの」を配置することで、体の軸を保ちやすくなります。
もし、すでに肩の高さが違ったり、背中の筋肉が片方だけ張っている感覚がある場合は、背骨や骨盤のバランスが崩れているサインです。
当院では、体の左右差をチェックし、骨格の歪みを整える施術や、自宅でできる簡単なストレッチ方法もお伝えしています。
「リュックを両肩で背負う」ことから、体のバランス改善を始めてみましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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