小林整骨院 夙川院のブログ
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投稿日：2023-03-13 10:55:22.0
- 痩せ体質のつくりかた！
代謝がアップすることで体脂肪が燃えやすい「痩せ体質」になります。
また、それだけではなく、美肌・冷えやむくみの解消、肩こりの解消にも繋がります！
今日のお伝えしたい代謝アップのポイントは「３食バランス良く食べる」ということです。
ダイエットをしている方で多いのは、「食事の回数を減らす」ことです。
朝食を抜いたり、夕食を抜いたり・・・
食事をすると食べた物を消化・吸収し、体内で活用されようとするので、代謝が起こります。（食事誘発性熱産生）
３食食べることがなぜ大切なのか。例を上げます。
朝食を抜くとお昼にお腹が空いてしまい、結果的にたくさん食べてしまいます。
こんな経験ありませんか？
仮に、朝食を抜いた分のカロリーをお昼にまとめて食べたとします。
摂取カロリーは朝食と昼食を分けて食べた時と、昼食にまとめて食べた時と同じカロリーとします。
ただ、朝食に食事をした時の代謝が起きないので、消費カロリーが下がり、結果同じ量食べていても太りやすくなります。
このように、食事の量を調節することは大切ですが、まとめ食いや１日１食生活や２食生活は代謝を起こしにくくなってしまいます。
１日３食をバランスよく食べることをお勧めします！
不規則な食事になってしまている、代謝が悪い気がする、、、
そんな方はぜひ一度、ご相談ください☆
【小林整骨院 夙川】
◇住所:西宮市羽衣町7-38
◆電話:0798-56-8844
◇受付:午前診9：00～13：00時まで
:午後診16：00～20：00時まで
◆休診日：水曜・土曜午後診
日曜・祝日
◇《予約優先制》
お身体のご相談お待ちしております。
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