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ネオンワークアウトエイル(NEON WORKOUT EYL)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-19 09:13:29.0
- 夏の水分補給
- おはようございます！トレーナーのかんなです。
毎日暑くて、暑いだけで疲れますね、汗
熱中症予防にこまめに水分を摂りましょう。
と言われますが、この水分を勘違いしてる方が
多いようです。
「お茶を飲んでます。」という方。
緑茶や紅茶など、カフェインの含まれているものは、
利尿作用があるので、せっかく摂った水分を体の外に
出してしまいます。
また、スポーツドリンクは飲み過ぎに注意です。
糖分が入っているため、摂りすぎると、吐き気や腹痛などの
症状が出るそうです。
オススメは、ミネラルウォーターに塩をひとつまみ入れたもの。
私は、自家製の紫蘇ジュースも毎日飲んでいます。
クエン酸入りなので、体のだるさもとってくれるんです！
皆さんも、正しい水分補給を心がけて夏を乗り切りましょう♪
(⌒▽⌒)
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