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ネオンワークアウトエイル(NEON WORKOUT EYL)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-01 19:38:50.0
- お水を摂る重要性
- こんばんは！トレーナーのかんなです。
11月に入りましたが、日中は半袖でいいくらいの
暑さですね。
さて、よくお客様に聞かれるのは、
「なぜお水を飲むことが重要なのか。」
厚生労働省では、身体の中の水分が不足すると、
熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害の
リスク要因となると言われています。
人間の体は体重の60～65%が水分で構成されています。
水分で栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、
体温調整などが行われます。
1日に排出する水分量はおよそ2.5リットルです。
この分を補うとなると、食事から約1リットル、
食べ物からエネルギーを得る際に約0.3リットルの
水分を摂取できるため、残りの1.2リットルは飲料水
から摂取する必要があります。
また、緑茶、紅茶やコーヒーはカフェインが
含まれるので、利尿作用により、水分の吸収が
阻害されてしまいます。
味がついていた方が飲みやすいですが、
朝起きた時、運動前後、寝る前など、なるべくこまめに
お水を摂取しましょう。
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