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もりわき鍼灸整骨院 高槻市駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-08 16:40:11.0
- 水分補給と筋肉のコンディションについて
暑い時期はもちろん、季節を問わず大切なのが「水分補給」です。
体の約60％は水分でできており、その水分は血液やリンパ液として栄養や酸素を運び、老廃物を排出する役割を果たしています。
筋肉も例外ではなく、水分が不足すると硬くなりやすく、ケガや疲労の原因となります。
実際に、水分が不足した筋肉は伸び縮みがスムーズにいかず、こむら返り（足のつり）や肉離れを起こしやすくなります。
また血流も滞りやすいため、肩こりや腰痛が慢性化することもあります。さらに、体内の水分不足は筋肉の回復を遅らせ、トレーニングや部活動でのパフォーマンス低下にもつながります。
では、どのように水分補給をすればよいのでしょうか？
ポイントは「こまめに」摂ることです。
一度に大量の水を飲んでも体には吸収されにくく、かえって胃腸に負担をかけてしまいます。理想は1回あたりコップ半分から1杯程度を、1日を通して分けて飲むことです。
運動時や汗をかいたときは、ナトリウムを含む飲料を取り入れると体に吸収されやすくなります。
整骨院では、筋肉の柔軟性や血流の改善をサポートする施術を行っていますが、その効果を高めるためにも日常の水分補給は欠かせません。
施術後に「体が軽くなった」と感じても、水分不足のままではすぐに筋肉が硬く戻ってしまうこともあるのです。
水分補給は「簡単な健康習慣」でありながら、体のコンディションを大きく左右する重要な要素です。肩こり・腰痛の予防や運動能力の維持のためにも、ぜひ普段から意識して取り入れてみてください。
森脇鍼灸整骨院 高槻市駅前院
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