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フレスコ垂水のブログ

最新ブログ一覧

24件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-05-10 13:19:28.0

投稿者：

市来瞳

ヒップアップ　お尻を鍛えよう！ UP

お尻を鍛えよう！お尻の筋肉(大殿筋)は骨盤を支える筋肉の一つです。股関節が痛い、腰が痛いなどの原因の一つとしてお尻の筋肉の低下があります。お尻を鍛えるにはスクワットがお勧め…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-30 17:15:14.0

投稿者：

市来瞳

ストレッチについて

ストレッチについてストレッチには反動を使って行う『動的ストレッチ』と静止して行う『静的ストレッチ』がありますが、柔軟性を高めるなら動的ストレッチをお勧めします。呼吸に合わ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-27 14:31:22.0

投稿者：

柏原博

JSAボールエクササイズ

厚生労働省任命「健康大使」（H19年11月～H29年3月）中尾和子インストラクターのボールレッスン　一般初心者～上級者・インストラクターまで参加　是非一度参加してみては＃JSAボール…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-04-27 13:10:03.0

投稿者：

市来瞳

ピラティス

火曜日 11:15～12:05　ピラティス小ボールを使い、腹筋を鍛えていきます。膝にボールを挟み、腹筋と同時に内腿にも力をいれます。普段あまり使われていない、身体の内側の筋肉を鍛え…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-04-19 12:52:22.0

投稿者：

市来瞳

リラックスヨガ　火曜日11：25～12：05

ストレッチを取り入れながらやさしいポーズを取っていくクラスです。リラックスしながら受けて頂けます。
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-16 14:34:45.0

投稿者：

柏原博

ヨガと空手の二刀流インストラクタースペシャル

極真空手型世界チャンピオン！東京拠点で活動！ヨガと空手の二刀流インストラクター「Madoka」のレッスンがフレスコ垂水で体験できます。（要予約）予約ご希望の方はQRコードからお申…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-13 19:05:00.0

投稿者：

市来瞳

やさしいヨガ

金曜日　10:35～11:20　やさしいヨガストレッチを取り入れながらやさしいポーズを取っていくクラスです。初心者の方でも受けやすいクラスです。
おすすめメニュー

投稿日：

2024-04-02 15:11:50.0

投稿者：

市来瞳

レッスン　らくらく体操

金曜日朝10：00～10：20　オンラインレッスン　『らくらく体操』小さいボールを使って体をひねったりしながら身体をほぐすクラスです。ボールを使用することで身体が動かしやすくなる…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-09-11 16:58:17.0

投稿者：

柏原博

腰痛の方へ

上体を起こすと腰が痛い方が腹筋される場合、まずは仰向けに寝て腹式呼吸を行うだけで腹筋トレーニングが出来ます。腹式呼吸が出来てきたら、寝た状態で脚の上げ下げを行ってみて下さ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-07-25 20:18:44.0

投稿者：

市来瞳

暑い夏！

海もいいけど！日焼け気にせずインドアプールでウォーキングなんて楽しみ方はどうですか。#リフレッシュ