ジタ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-07 16:00:29.0
- 【ビタミンCとは？】
- ビタミンC(アスコルビン酸)は水溶性ビタミンの1種で、メラニンの生成を抑え
シミ・そばかすを防いだり、コラーゲンの生成と維持に関わったり、
肉体疲労を回復させるなど幅広い役割を持つ栄養素です。
1日のビタミンCの推奨摂取量は？
成人男性・女性ともに100mg（妊婦の場合+10mg、授乳期の場合+45mg）となっています。
では、ビタミンＣを多く含む食品トップ10は？
第1位： アセロラ 酸味種 生 (1700mg)
第2位： 青汁 ケール (1100mg)
第3位： パセリ 乾 (820mg)
第4位： アセロラ 甘味種 生 (800mg)
第5位： （緑茶類） せん茶 (260mg)
第6位： グァバ 赤肉種 生 （220mg)
第7位： グァバ 白肉種 生 (220mg)
第8位： あまのり 焼きのり (210mg)
第9位： トマピー 果実 生 200mg
第10位： あまのり 味付けのり 200mg
ちなみによく聞くレモンは100mgで31位でした！
意外と低めなランキングでしたね。
よかったら参考みしてみてくださいね♪
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