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ウェルフィット(Welfit)のブログ
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投稿日：2023-09-18 18:04:18.0
- ボディメイクで重要なことは？
- こんにちは！
【ピラティス＆整体】Welfitの高岡です。
当店に来られるお客様の中でも多いお悩みなのが「ボディメイク」。
・お尻を引き上げたい
・お腹を引き締めたい
・足を細くしたい
そんな中でもピラティスを選んでいただきとても嬉しいのですが、重要なことが実はあります。
今回のブログでは、「ボディメイク」していく上で重要なことをご紹介していきます！
ぜひ、参考にしてみてください！
スバリ！重要なことは…
「食事」です！
当たり前じゃんと思うかもしれませんが、これが落とし穴。
「ピラティスやってるからいいよね」
これが起きえるんです。
僕がこれを何度も経験しています。汗
食事でも重要と言われるのがPFCバランスです！目標の体型によって目指すPFCバランスは人それぞれ異なります。だからこそ、自分のPFCバランスを理解すると効果的で無理のないダイエットや健康維持が期待できます。
脂質（Fat）1gに含まれるカロリーは他のタンパク質（Protein）や炭水化物（Carbohydrate）と比べて倍以上高いです。
そのため、脂質を摂りすぎると太ると言われています。
同じ摂取量でもタンパク質、脂質、炭水化物ではカロリーが違うため、食事の量を制限してもカロリーを多く摂取している場合があります。
PFCバランスはこのように計算できます！
ピラティスや運動の効果を最大限引き出すためにも、PFCバランスの整った食生活を心がけていきましょう！
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 高岡 広一
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