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ウェルフィット(Welfit)のブログ
- 呼吸のお話
- こんにちは!
【ピラティス&整体】Welfitの高岡です。
今回はピラティスで重要な呼吸のお話をさせていただきます!
呼吸は呼吸筋を動かすことで胸郭(胸まわり)の体積を変化させて、間接的に肺を伸ばして-縮ませるという運動です。
この呼吸運動の大部分は横隔膜の収縮 と弛緩によって行われていますので、最重要なのは横隔膜になります!
この横隔膜は前回の記事でもご紹介させていただいたように、パワーハウスという体幹を形成する筋肉です。
姿勢の乱れは呼吸の乱れといっても過言ではないくらいとても姿勢と直結しています!
この横隔膜の機能が低下する理由としては…
女性:横隔膜の動きが制限されやすくて、首や肩の副呼吸筋が働きやすい。
男性:ストレスレベルが高かったり、胸を張ってることが多いため、息が十分に吐けない。
ということがいわれています。
大体が筋力低下と過緊張なんです!
鍛えて緩めることがとても重要です!
「朝一番にすることは、夜通し溜め込んだ悲しみや痛みを呼吸とともに吐き出すこと」
-オノ・ヨーコ-
こんな言葉にあるように、1日の始めと終わりには深呼吸をして横隔膜を緩めてみてくださいね!
筋力の強化には適切な呼吸の仕方がポイントになるので、ぜひピラティスで改善していきましょう!
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス&整体】Welfit
スタッフ 高岡 広一
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