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投稿日：2024-02-05 23:18:55.0
- ピラティスってどんなもの？
- こんにちは！
【ピラティス＆整体】Welfitの高岡です。
今回の記事では、ピラティスに対する皆様の疑問にお答えしていこうと思います！ピラティスではインナーマッスルを重要視されます。
深層の筋肉なので手で触って確認することができません・・・
それがピラティスって難しそうと思われる理由の1つです。
実際はシンプルで、背骨を伸ばして頭を引き伸ばすと、勝手にインナーは働きます。
これが「エロンゲーション」。息を吐く時にはお腹を締め、吸う時には肋骨を広げてしっかり胸に酸素を入れます。
胸式呼吸では交感神経を、腹式呼吸では副交感神経を活性化させます。
やる気スイッチは胸式呼吸、リラックス呼吸は腹式呼吸。
もっと大切なのは呼吸を止めないこと！「エロンゲーション」は医学的には「抗重力伸展活動」といいます。
重力に逆らって二足歩行をしていますが、座っている時間が長くなったりと、筋肉が衰え、背骨が潰れて硬くなってしまいます。
ピラティスの一番の効果はと聞かれると姿勢の改善になります。
このような感じでピラティスに興味はあるけど、なかなか始められないという方達のご質問にお答えさせていただきました！
全世界でのピラティス人口とレッスンの回数は約17,000,000人で800万回以上。
日本は約50,000人で、札幌ドームが日ハム戦で満員になると4万人。
徐々に人気が出てきている運動です！
ぜひ一度体験してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 高岡 広一
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