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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2024-08-07 23:43:42.0
- 産後の骨盤ケア
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。
出産後の身体の変化について、約半数近くの方が「骨盤の歪み」を悩みとしてあげているデータがあります。ですが、「骨盤の歪み」というのは、実際にはあまり正確な表現ではありません。
医学的にも「骨盤矯正」という言葉は存在しないのです。よく聞く言葉なのにびっくりですよね！笑
骨盤は硬い骨で構成されており、靭帯によって固定されています。
そのため、骨盤自体が歪むことやねじれることは基本的にはないそうです。
妊娠中から産後にかけて、ホルモンの影響で筋肉や靭帯が緩み、特に骨盤が不安定に感じられることがあります。
骨盤矯正グッズは、この時期に姿勢を保つ補助として活躍してくれます。
この緩んだ筋肉や靭帯は時間をかけて固まり、腰痛やむくみ、便秘、体型の変化などに繋がってしまいます。
いわゆる「骨盤の歪み」は、骨ではなく、骨盤周囲の筋肉や靭帯の硬さが問題だったのです。
☆産後の骨盤ケア
・骨盤矯正グッズを使う：個人差がありますが、産後半年程は筋肉や靭帯の緩みがあるため、姿勢を保つ補助をしてもらいましょう。
・ストレッチとエクササイズ： 適切なストレッチやエクササイズにより筋肉や靭帯を緩め、強化しましょう。
・整体などの施術： 専門家に相談し、適切な施術を受けることもおすすめです。
☆産後ピラティスの骨盤ケアへの効果
・筋肉を整える： 産後に固まった筋肉を緩め、インナーマッスルを強化します。
・姿勢を改善：インナーマッスルが使えるようになると、骨の位置も整います。
・不調を改善：骨盤底筋などの筋肉が整うので、腰痛や尿漏れなどの症状を改善します。
産後ピラティスは、専門家の指導のもとで実践することで、怪我なくより良い結果に繋がると思います。
当店では整体も行っていますので、運動することに不安がある方も安心してご相談ください。
また、産後の骨盤ケアは一時的なものではなく、継続的に行うことが一番大切になります。
育児をしながら、無理なく続けられることが見つけられると良いなと思います。
不調のない健康的な身体になると、少しだけ余裕ができて、自然と笑顔も増えますよね。
忙しいお母さんたちの元気をサポートできたら嬉しいです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 出口 彩乃
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