ピラティスアンドセイタイウェルフィットアサブテン
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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2024-08-17 11:49:48.0
- 前より身体が硬くなった...その理由は？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。
最近、お客様から、
「前よりも体が硬くなった。」
「全身ガチガチで固まっている感じがする。」など
相談を受けることがありました。一般的に身体が硬いと、肩こりや腰痛などの痛み、
不眠や高血圧、自律神経失調などの症状が出ることがあり、
身体が硬いまま動くことは、怪我のリスクにも繋がります。
逆に、身体が柔軟であることは、
・血液循環が良くなる
・肩こりや腰痛などの不調が緩和される
・基礎代謝が向上して脂肪燃焼が促進される
・怪我のリスクが低くなる
・疲労回復がしやすくなる
など、様々なメリットが報告されています。
では、身体が硬くなってしまう原因はなんでしょう
１）筋肉の活動量が少ない
筋肉は動くことで伸び縮みしますが、活動量が少ないと筋肉が硬くなったり、短くなったりしていきます。
２）筋肉の緊張
いつも同じ筋肉ばかりが頑張りすぎてしまうと、その筋肉は疲労によって緊張が高まり、柔軟性が低下します。
３）姿勢不良
筋肉は骨にくっついているので、姿勢が悪い状態で運動をしても筋肉が上手く働けない場合があります。
つまり、体が硬くなってしまうのを予防したり、身体の柔軟性を上げるためには、
☆適切な運動とストレッチ
☆正しい姿勢
が必要となってくるということです。
身体の硬さが気になる方は、何かひとつでも良いので、
時間をつくってストレッチ等してみてください。
少しずつでも続けていくと、必ず身体は変わっていきます。
こつこつがコツ。
チリツモ（塵も積もれば山となる）精神でやってみてください♪
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を鍛えたり、
柔軟性が高まるようなエクササイズがたくさんあります。
細かく筋肉を意識しながら行うため、柔軟性ある筋肉と正しい姿勢が同時に手に入ります。
正しい姿勢というのも、自分ではなかなか正解がわかりにくいことなので
専門家に相談することもおすすめですよ。
一緒に柔軟性を高めて理想の身体を手に入れてみませんか。
まずは体験レッスンでお待ちしております。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 出口 彩乃
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