ピラティスアンドセイタイウェルフィットアサブテン
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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-02-26 11:17:20.0
- 疲れが取れない？身体の疲れを早くとるポイント
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。
日中に疲れてくると、「何もせずに休もう」と思うこと、ありませんか？
でも、実はその「ダラダラ休み」が逆効果になることがあるんです。自律神経のバランスを整えることが、疲れを早く取る鍵。
自律神経には、活動を促す「交感神経」と、リラックスを促す「副交感神経」があります。
これらがうまく切り替わることで、心と身体のバランスが整います。
交感神経が活発になるのは日中で、
反対に副交感神経がピークを迎えるのは夜間です。
なので、昼間に休息をとりすぎたりしてしまうと、
副交感神経が過剰に働いてしまい、逆に疲れが取れにくくなることがあります。
たとえば、帰宅後すぐにソファに座って休むのはNG！
その瞬間から副交感神経が働き、リラックスモードに入ってしまいます。
これでは身体が活動モードに戻るのが難しくなり、
結果的に疲れが抜けにくくなってしまうのです。
できれば帰宅後は、もう一踏ん張りして身体を動かして、
やるべきことを片付けてから、
ゆっくりと休憩タイムに入ることがオススメです。
家事や雑務を終わらせた後のリラックスタイムは、
心身ともに深い休息ができるので、疲労回復に役立ちます。
また、疲れを取るために重要なのが、適度な運動です。
疲れがたまっているときこそ、身体を動かしてあげることが効果的。
激しい運動ではなくても、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
身体がまだ目覚めていないうちに運動をすると、かえって疲れがたまりやすいので、
朝はゆっくりと身体を目覚めさせてから運動を始める方が良いです。
ピラティスのようなゆったりとした運動は、
身体を無理なく動かしながら心と身体のバランスを整えるのにぴったりです。
日々の疲れを効率的にリフレッシュできますよ。
自律神経を整えることが、疲れを早く取り除く鍵。
運動を生活に取り入れることで、心身ともに健康を保つことができると思います。
運動を生活の一部にして、毎日少しずつ身体を動かすことで、
自然と疲れにくい身体を作ることができます。
私も最近は毎日隙間時間などに身体を動かしているので、
一緒に頑張ってくれる方を募集しております♪笑
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 出口 彩乃
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