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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-04-20 21:53:02.0
- やる気が出ない日は、“背骨を動かす”だけでOK♪
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。「今日はなんだかやる気が出ない…」
そんな日、誰にでもありますよね。
無理に元気を出そうとしても、空回りして余計に疲れてしまうことも、、、
そんなときこそおすすめしたいのが、“背骨を動かす”ことです。
背骨は、身体の中心であると同時に、自律神経と深く関わっている場所です。
猫背で縮こまってしまうと呼吸が浅くなり、気持ちまでどんよりしてしまいます。
でも、背骨をゆっくり動かしてあげるだけで、身体の巡りが良くなり、呼吸も深まり、心まで少しずつスッキリしていきます。
床の上や椅子に座ったままでもできる簡単な背骨のストレッチを紹介します♪
○キャット＆カウ
四つ這いの姿勢で、背骨を丸めたり反らせたりするシンプルな動きで、息を吐きながら背中を丸め（キャット）、吸いながら背中を反らせ（カウ）、この動作を呼吸に合わせて繰り返します。
椅子に座って行う場合には、テーブルや両膝に手を置いて行いましょう。
背骨周辺の筋肉をほぐし、姿勢改善や血流促進にも効果的です。
ピラティスやヨガでも取り入れられる基本的なエクササイズで、自律神経を整えるリラックス効果もありますよ！
ピラティスでは、背骨をひとつひとつ意識して動かす練習を大切にしています。
普段あまり意識しない“背骨”に集中することで、自分の内側に目を向ける感覚も養われていきます。
やる気や元気は「出さなきゃ」と思うものではなく、「自然と湧いてくるもの」
そのきっかけは、案外シンプルな動きの中にあるのかもしれません。
やる気が出ない日こそ、身体と心のリズムを整えるチャンスです！
Welfitで一緒に運動して、身体と心のリズムを整えてみませんか？
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
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