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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-04-23 13:07:54.0
- ピラティスと女性ホルモン～PMS・更年期ケア～
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。
「なんだか気分が沈む、イライラが止まらない」「冷えやだるさがつらい…」
そんなPMS（月経前症候群）や更年期の不調は、
女性ホルモンのバランスが大きく関係しています。
ピラティスを始めてからイライラや腰痛が改善した！
という嬉しいお話しをたくさん頂いています♪ピラティスは、ゆったりとした呼吸と丁寧な動きを大切にするエクササイズ。
実はこの呼吸と意識的な動きが、自律神経を整え、
女性ホルモンのバランスをサポートしてくれるのです。
まず、ピラティスで大切にしている深い呼吸。
これは自律神経を整えるカギとなります。
自律神経が整うことで、ホルモンの分泌を司る脳の視床下部・下垂体が安定し、
エストロゲンやプロゲステロンのバランスも整いやすくなります。
結果として、イライラや気分の落ち込み、むくみ、頭痛など、
PMSなどの症状が和らいでいくことも。
また、ピラティスではインナーマッスルをじっくりと動かしていくため、
血行やリンパの流れが改善します。
これにより、冷えやだるさといった更年期などの不調にもアプローチできます。
特に注目したいのが骨盤底筋群。
ピラティスでは骨盤まわりの筋肉をしっかり意識して動かすので、
子宮や卵巣周辺の血流が改善され、ホルモン分泌や内臓の働きをサポートします。
これは、尿もれの予防や姿勢改善にもつながっていきます。
そして何より、ピラティスは“今この瞬間”に集中する時間。
感情の波が大きくなりがちなPMSや更年期にも、
マインドフルネスの効果で心を穏やかに保ちやすくなります。
身体と心を整える、やさしい習慣。
ホルモンバランスが気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 出口 彩乃
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