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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-23 21:47:47.0
- 呼吸が浅くなる冬こそ、ピラティスで呼吸を整えよう♪
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。冬になると、息がうまく入ってこないような感覚が出てきませんか？
実はこれ、身体の“自然な反応”でもあります。
気温が下がると、人は無意識に肩をすくめたり、お腹を守るように背中を丸めたりすることで、胸郭の動きが小さくなり、呼吸は浅く細くなりがちです。
さらに冬は、寒さに備えて交感神経が優位になりやすい季節です。
身体が「外は冷たいぞ、油断するな」と気を張る状態が続くため、呼吸も短く速くなりがちに、、、
気付けば、胸の上の方だけで呼吸していることも少なくありません。
こんな時こそ、ピラティスの呼吸が役に立ちます！
胸の奥からしずかに広がる“胸式＋腹式”の呼吸は、固まりやすい肋骨まわりをほぐし、背中のスペースまで空気を届けてくれます。
呼吸を大げさに頑張る必要はなく、動きに合わせて自然に「吸う・吐く」を丁寧に繰り返すだけでOK♪
すると胸まわりの筋肉がゆるみ、背中が伸び、身体の奥にあるリズムがゆっくり整い始めます。
特におすすめなのは、冬に縮こまりやすい“背中側の呼吸”。
肩を軽く後ろに引き、胸をふわっと開くようにして、吸う息を背中に広げていくイメージを持つだけで、身体の温度がじわっと上がっていきます。
呼吸が深まると、自律神経も安定し、冷えやコリの予防にもつながります。
冬の浅い呼吸は、あなたが弱いから起きるわけではなく、季節がもたらす自然な変化です。
だからこそ、そこに気づいてあげるだけで、身体は十分に変わります。深く吸えると、気持ちにも余白が生まれて、「今日もいけるかも」という小さな前向きさが戻ってきます。
Welfitでは、皆さんの身体に合わせた動きや呼吸の入り方を整えるサポートをしています。
いつでも気軽にいらしてくださいね♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
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