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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-22 12:40:07.0
- 皮膚のつっぱりが姿勢を崩す
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
身体の硬さといえば「筋肉」や「筋膜」が注目されがちですが、実はその前にある“皮膚”のつっぱりが姿勢を大きく左右していることをご存知でしょうか？
皮膚は身体で一番外側にある大きな感覚器官で、伸び・縮み・ねじれの情報を脳に伝え、姿勢を微調整する役割を持っています。つまり、皮膚が硬いと脳が正しい姿勢を取りづらくなり、肩こり・首こり・腰痛まで影響することがあります。
例えばデスクワーク中、胸の前側の皮膚が縮んだまま固まると、胸が開きづらくなり、肩が前に巻きやすくなります。これは筋肉の問題だけでなく、皮膚が伸びないことによる“前側の引きつれ”が原因になることも多いのです。また、スマホを見る姿勢が続くと、首の前側の皮膚が縮み、後頭部が引っ張られて首こりが悪化するケースもあります。
逆に、腰まわりの皮膚が張りつくと後ろに反りやすくなり、反り腰につながります。こうした皮膚の動きの悪さは、筋膜よりも手前で滞っているため、皮膚のケアをすると一気に身体が軽く感じる方も多いです。
では、どうすれば皮膚のつっぱりを改善できるのでしょうか？
ポイントはとてもシンプル！「皮膚をつまんでゆっくり動かす」だけ。胸の前・お腹・わき腹・太ももなど、気になる部分を軽くつまんで、左右・上下に揺らすように動かしてみてください。皮膚が滑らかに動くようになると、その下にある筋膜や筋肉も動きやすくなり、姿勢が自然に整いやすくなります。
皮膚は身体のセンサーの役割を持ち、その滑走性が姿勢の土台になります。
「ストレッチしても身体が硬い」「肩こりが取れない」という方は、まず“皮膚”からゆるめてみることをおすすめします。驚くほど軽くなる方も多いですよ。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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