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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-29 11:40:51.0
- 冷え性の本当の原因は血管の硬さ？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
手足が冷えると「筋肉が少ないからかな…」「運動不足だから仕方ない」と考える方は多いですが、実はそれだけが冷え性の原因ではありません。最近注目されているのが、“血管の柔軟性”。血管が硬くなると、筋肉をどれだけ動かしても血流が十分に巡らず、冷えが改善しにくい状態になってしまいます。
血管はゴムのように伸び縮みすることで血液をスムーズに送っています。ところが、ストレスや自律神経の乱れ、長時間同じ姿勢でいる習慣が続くと、血管壁が緊張し、柔軟性を失いやすくなります。硬くなった血管は広がりにくく、温かい血液が手足の末端まで届かなくなるため、冷え性が慢性化するのです。
また、血管の柔らかさには自律神経が大きく関わります。特に寒い季節やストレスが多い時期は、交感神経が優位になりやすく、血管がギュッと収縮します。すると、筋肉を温めようと動いても、血液が流れにくいため温まりにくいという悪循環に。逆にリラックスした状態では副交感神経が働き、血管が自然と広がり、温かさが巡りやすくなります。
冷え性対策というと筋トレやストレッチを思い浮かべる方が多いですが、まず大切なのは 血管が広がりやすい状態をつくること。ポイントは３つあります。
1、深い呼吸で身体の緊張を緩めること。
2、長時間同じ姿勢でいないこと。
3、軽い散歩やゆっくりした動きで全身の循環を促すこと。
特に、深呼吸や軽い胸回りのエクササイズは血管の柔軟性を高める即効性があり、冷え改善の第一歩に最適です。
血管が柔らかい人ほど、手足は自然と温かさを取り戻していきます。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
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