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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-30 23:47:21.0
- 冷えと筋肉の関係。冬こそピラティス！
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。手足が冷たくて眠れない、肩こりが強くなる、朝起きても身体が動きづらい、、、
そんな声をよく耳にします。
実はこの“冷え”と“筋肉”にはとても深い関係があり、季節によってその影響は大きく変わります。
そもそも筋肉は、体温を生み出す大きな器官です。
身体の中で熱を作っているのは主に筋肉で、じっとしていると体温が下がりやすく、動けばポカポカしてくるのはそのためです。
冬に冷えを強く感じるのは、外気温が低いことだけが理由ではなく、「動く量が減る＝筋肉が熱を作りづらい」という、生活リズムの変化も大きく関係しています。
寒くなると肩をすくめる、背中を丸くするなど、知らず知らずのうちに身体を縮こませる癖が出ます。
すると筋肉が硬くなり、血流が悪くなり、その結果さらに冷えを感じる、という悪循環に、、、
そこで役立つのがピラティス！
ピラティスは負荷が強すぎず、関節に優しい動きで筋肉をしっかり働かせることができるため、冬の運動としてとても相性が良いんです♪
大きく身体を動かしたり、汗をたくさんかく必要はありません。
深い呼吸と丁寧な動きによって、身体の中心からしっかり熱が生まれ、全身に巡っていきます。
特に、体幹やお腹まわりの筋肉を使うと、身体の“芯”から温まりやすく、手足までじんわり血流が流れていきます。
冬はどうしても活動量が落ちる季節ですが、ピラティスなら家でも無理なく取り組めるので、「ちょっと動こう」という気持ちのハードルを下げてくれる存在です。
冬はどうしても動きづらくなる季節ですが、だからこそピラティスで“温まる身体”を育てていきませんか？
寒い季節を快適に過ごすためにも、ぜひWelfitであなたのペースにあったピラティスを一緒に始めましょう。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
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