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投稿日：2023-03-08 12:39:24.0
- 気温の変動で体に影響？
- こんにちは、最近は気温が高い日が増え着て行く服を悩んでしまいますね。
急激な気温の変化が起こると身体にどんな変化が起きてしまうのかご存知ですか？
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」とい
います。気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血
液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。気温差が大きいと
自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、めまい、倦怠
感（けんたいかん）、便秘、下痢（げり）、不眠などの様々な心身の不調をもたらします。慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。
自律神経を整えるには、
1,身体の局所（筋肉や内臓）を温める
2,散歩などの運動をする
3,首肩の筋肉をストレッチする
4,身体を温める食べ物を多くとる
5,規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）
6,38～41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温めることです。
自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。耳をつまんで前後に回したりする
ことも自律神経の働きを整えるのに有効です。
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